INFLUENZA A (H1N1)

O que é influenza A (H1N1)?

É uma doença respiratória aguda , causada pelo vírus pandêmico (H1N1) 2009. Este novo subtipo do vírus da influenza, do mesmo modo que os demais, e é transmitido de pessoa a pessoa, principalmente por meio da tosse ou espirro e do contato com secreções respiratórias de pessoas infectadas.

O que significa H1N1?

As letras correspondem às duas proteínas da superficie do vírus: H: Hemaglobulina e N: Neuraminidase . O numero 1 corresponde a ordem em que cada uma das proteínas foi registrada, significando que ambas as proteínas tem semelhanças com os componentes do vírus que já circulou anteriormente, quando da pandemia de 1918-1919.

Qual a diferença entre a gripe comum e a influenza pandêmica (H1N1) 2009?
Elas são causadas por diferentes subtipos do vírus influenza. Os sintomas são muito parecidos e se confundem: febre repentina, tosse, dor de cabeça, dores musculares, dores nas articulações e coriza. Por isso, ao apresentar estes sintomas, seja pela gripe comum ou pela nova gripe, deve-se procurar seu médico ou um posto de saúde.

Esse vírus influenza pandêmico (H1N1) 2009 é mais violento e mata mais do que o vírus da gripe comum?
Até o momento, o comportamento da nova gripe se assemelha ao da gripe comum. Ou seja, o vírus pandêmico (H1N1) 2009 não se apresentou mais violento ou mortal, na população geral. A maioria absoluta das pessoas que adoece, seja pela gripe comum, seja pela gripe pandêmica, desenvolvem formas leves da doença e se recuperam, mesmo sem uso de medicamentos. Para ambas as gripes pessoas com doenças crônica, gestantes e crianças menores de dois anos são mais vulneráveis. Mas quando consideramos a população jovem previamente saudável, este vírus pandêmico tem um maior potencial de causar doença grave, quando comparado com o vírus da gripe comum. Por outro lado, o vírus pandêmico tem acometido menos as pessoas maiores de 60 anos. Mas ainda são necessários estudos mais aprofundados que estão sendo realizados, em todo o mundo, para esclarecer o comportamento do novo vírus.

Como ocorre a transmissão?

A forma mais comum é a transmissão direta (pessoa a pessoa), por meio de gotículas de saliva, expelidas ao falar, ao tossir e espirrar. Outra forma é pelo contato (indireto), por meio das secreções de pessoas doentes. Nesses casos, a mão é o principal veículo transmissor do vírus, ao favorecer a introdução de partículas virais diretamente na boca, olhos e nariz.

Quanto tempo o vírus resiste fora do organismo?

O vírus resiste de 24 horas a 72 horas fora do organismo.

Quanto tempo o vírus permanece vivo numa maçaneta ou superfície lisa?

Por até 10 horas.

Qual o período de incubação do vírus? Há como a pessoa ter a doença e não ter os sintomas?
O período de incubação do vírus é de três a cinco dias, quando começa a manifestação dos sintomas. Porém, também é possível que uma pessoa tenha a doença de uma forma assintomática, sem apresentar nenhuma reação. Durante o período de incubação ou em casos de infecções assintomáticas, o paciente também pode transmitir a doença. O período de transmissão do vírus em crianças é de até 14 dias, enquanto que nos adultos é de sete dias. A doença pode começar a ser transmitida até um dia antes do início do surgimento dos sintomas.

Os animais domésticos contagiam-se com o vírus?

Com este vírus da gripe A especificamente não, mas provavelmente se contagiem com algum outro tipo de vírus.

Quais os sintomas da influenza H1N1?

A pessoa apresenta febre acima de 38ºC, tosse e dificuldade respiratória, acompanhada ou não de dor de garganta, ou de manifestações gastrointestinais, dor de cabeça, dores musculares, nas articulações e tosse. A febre é um dos sintomas mais recorrentes, presente em 92% dos casos. No surgimento de qualquer sintoma, recomenda-se procurar o médico de confiança ou a unidade de saúde mais próxima.

O que fazer quando surgirem os sintomas?
No surgimento dos sintomas de gripe, como febre repentina acima de 38º, dores musculares e nas articulações, dor de cabeça e dificuldade de respirar, a pessoa deve procurar seu médico de confiança ou a unidade de saúde mais próxima.

Como saber que os sintomas estão se agravando?

Um detalhe importante a ser observado é quando a febre passa e depois volta de forma repentina, após alguns dias. Nas crianças, observe se os lábios estão lábios arroxeados, se as asas do nariz estão batendo e se a musculatura das costas está com movimentos intensos. Essas reações devem estar relacionadas aos sintomas comuns, como febre repentina (acima 38º), dor de cabeça, dificuldade respiratória, dores musculares e nas articulações, e coriza. Em qualquer uma dessas situações, procure seu médico de confiança ou a unidade de saúde mais próxima. Os casos graves ou de pessoas que façam parte do grupo de risco são tratados em hospital.

Como o vírus provoca a morte de uma pessoa?

Afeta órgãos vitais, como o pulmão, provocando dificuldades respiratórias severas, que, se não tratadas adequadamente, podem ocasionar a morte.

Quais as formas de prevenção?

Faça a higienização frequente das mãos com água e sabão ou álcool gel a 71%. Lembre-se de retirar os acessórios (anéis, pulseiras, relógio), uma vez que estes objetos acumulam microrganismos não removidos com a lavagem das mãos. Evite encostar-se na pia; enxágue as mãos, retirando os resíduos de sabonete; evite contato direto das mãos ensaboadas com a torneira; seque mãos e punhos com papel-toalha descartável; no caso de torneiras com contato manual para fechamento, sempre utilize papel-toalha para fechá-la. Use lenço descartável para higiene nasal e ao tossir ou espirrar cubra nariz e boca. Evite tocar mucosas de olhos, nariz e boca. Evite, também, aglomerações e não divida objetos de uso pessoal, como toalhas de banho, talheres e copos.

O uso de vitamina C ajuda a prevenir contra a influenza H1N1?

Uma alimentação balanceada, rica em vitamina C, fortalece o organismo e ajuda a criar mais resistência contra qualquer doença. Porém, isso por si só não garante prevenção contra a influenza A (H1N1), mas ajuda o organismo a responder à infecção.

A pessoa gripada deve ficar em casa?

Pessoas com sintomas de gripe devem procurar orientação médica, antes de adotar medidas de isolamento domiciliar, além de manter as medidas de higiene indicadas.

A vacina contra a influenza sazonal previne também contra a Influenza H1N1?

Não. A cada ano a vacina é modificada, os componentes são diferentes, e ela só serve para aquele tipo específico de vírus influenza.

Como tratar a doença?

A partir de indicação médica, o tratamento é feito com o antiviral Oseltamivir , que deve ser utilizado em até 48 horas após o início dos sintomas, observando-se as recomendações do fabricante, constantes na bula do medicamento. Qualquer tratamento deve ser orientado por um médico. O Ministério da Saúde alerta que todos os indivíduos com síndrome gripal que apresentam fator de risco para as complicações de influenza, requerem - obrigatoriamente - avaliação e monitoramento clínico constante de seu médico assistente, para indicação ou não de tratamento com Oseltamivir, além da adoção de todas as demais medidas terapêuticas. Em casos graves ou de pessoas que façam parte do grupo de risco, o Tamiflu pode ser usado até 48 horas após o início dos sintomas.

Todas as pessoas que se contaminam com esta doença morrem?

Não. A situação epidemiológica atual, no Brasil e no mundo, caracteriza-se por uma pandemia com predominância de casos clinicamente leves e com baixa letalidade.

Quem faz parte do grupo de risco?

Pessoas portadoras de imunodepressão (organismo debilitado), como transplantados, pacientes com câncer, em tratamento para AIDS, ou em uso de medicação imunossupressora. Também aquela em condições crônicas, como as pessoas portadoras de hemoglobinopatias (doenças genéticas do sangue), cardiopatias, pneumopatias, doenças renais crônicas, doenças metabólicas (diabetes mellitus e obesidade mórbida). Fazem parte do grupo de risco as crianças com menos de dois anos de idade, os adultos acima de 60 anos e as gestantes, independente do período.




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Bioenergético

"A arte superior da saúde é fazer do alimento um remédio"

Hipócrates

Bioenergias

Bioenergias, como o próprio nome indica, são todas as formas de energias da vida. Energia de plantas, animais e todos os seres vivos. Os seres humanos, além das bioenergias vitais, produzem pensamentos e emoções que qualificam a bioenergia comum transformando-a em ENERGIA CONSCIENCIAL. Nós produzimos informações bioenergéticas quando pensamos e sentimos.

Absorvendo as Bioenergias

Somos sistemas semi-abertos. Recebemos e trocamos energias com o meio onde vivemos. As fontes mais conhecidas de bioenergias são os alimentos sólidos e líquidos, as plantas, o sol, o mar e principalmente o ar que respiramos. Essa espécie de ENERGIA IMANENTE que está em toda a parte de forma difusa, é uma das principais fontes de absorção para todos os seres vivos. Esta energia tem recebido diferentes nomes em diversas culturas, alguns preferem chamá-la de energia cósmica, energia primária, energia sutil, energia orgânica, enfim, são centenas de sinônimos que traduzem o mesmo conceito.

As Bioenergias em relação ao cansaço físico e mental, a irritabilidade, o mal estar súbito e a agressividade sem causa aparente, os desconfortos generalizados

Processos emocionais de desequilíbrio como os aqui citados, costumam ter um alto custo bioenergético, queremos dizer, o dispêndio bioenergético com a emoção é muito alto. Não raro, uma pessoa se sente extremamente cansada após uma discussão acalorada ou quando é portadora de sentimentos negativos, como por exemplo, mágoa, ciúmes, ressentimento. As pessoas que trabalham horas a fio com o computador ou com atividades intelectuais prolongadas sem lazer, conhecem bem a "ressaca" deixada pelo vampirismo energético da tecnologia.

O Teste Bioenergético

O bio-teste é realizado por duas pessoas treinadas para isso durante cursos: o intermediário e o examinador. O intermediário faz um elo ou anel usando o polegar e mais um dedo que normalmente será o indicador. O elo dos dedos funciona como um ímã eletromagnético, que aumenta e diminui com os novos estímulos recebidos.

O examinador, por sua vez, faz também um anel em cada uma de suas mãos, entrelaçando os elos nos dedos do intermediário.

O intermediário, toma na outra mão um arame ou outro metal que conduza corrente e vai tocando todos os pontos de checagem e sua mão reagirá diferentemente em cada novo toque. Se tocar um órgão sadio, o ímã será mais forte. O examinador a cada novo toque tentará abrir o elo.

Ao tocar-se num órgão sadio, ele não conseguirá abrir os dedos do intermediário. Mas se este tocar um órgão doente, que emite menos energia porque está doente, ele conseguirá abrir os dedos em elo

Prncípios da Bio saúde

O Bio-Saúde não pretende ser uma terapia para curar o corpo, curar as enfermidades como uma técnica. Boas terapias existem aos milhares. São boas, mas não são o caminho para a saúde, pois enquanto estivermos amarrados pela doença, não há solução. Só a mudança de mentalidade pode nos colocar no caminho, já que a saúde verdadeira vem de dentro e nunca é manipulada por outros.

As enfermidades não se curam pela medicina ou pelas terapias. Quando dependemos da medicina e das terapias, perdemos a oportunidade de aprender da experiência da dor. As enfermidades no corpo não são causas, mas sim efeitos das enfermidades da vida e do meio ambiente. A dor, o tumor e transtornos do corpo não são mais que uma conseqüência dos velhos hábitos, muito estressados, contra a vida e contra a natureza.

Mesmo que se cure o corpo, mesmo que se cure a enfermidade, se não se curar sua casa - a das enfermidades da vida e dos hábitos -, sempre se repete o mesmo erro e resulta pior, com o tempo, estando preso do sofrimento irreparável para toda a vida. A escravidão em que vivem as pessoas é uma tragédia: a vida toda amarradas a médicos ou terapeutas.

O Bio-Saúde pretende ser um modo de vida mais saudável, natural e agradável. É possível criar uma "saúde verdadeira", não só sem conhecer enfermidade nem somente prevenir alguma, mas também de poder viver este instante com mais vigor e alegria, com uma plena Paz interior e o profundo agradecimento aos próximos e a Deus.

Ademais, para alcançar esta saúde, não há necessidade de tantos conhecimentos, nem de técnicas, nem de dinheiro. É suficiente simplesmente formar um novo hábito são com a alimentação sadia, prática de exercícios agradáveis e com a urinoterapia!

Dessa forma, sem medicina, dentro de pouco ou algum tempo, desaparecerá ou se melhorará muito uma grande maioria de enfermidades, inclusive câncer, diabetes e outras enfermidades que a população mundial está sofrendo.

Por meio dessas ações simples, se fortalece inimaginavelmente nossa resistência imunológica, desaparecem toda a classe de enfermidades, aumenta-se muito a capacidade de memória e concentração, liberta-se de preconceitos, medo, temores, em especial do "apego" à doença, à dor, vaidade e ao egoísmo; mantém-se uma beleza de juventude eterna e reforça-se nossa faculdade humana divinamente energética, harmônica e amorosa.

Isso já não é terapia! O Bio-Saúde oferece um caminho autêntico de alcançar uma saúde agradável.

As Ervas Medicinais

O básico do nosso tratamento é o chá, preparado com a infusão das folhas das ervas medicinais checadas em cada caso.

Usamos preferivelmente as folhas das árvores, uma vez que elas se reproduzem sem dificuldade, enquanto que a raiz é a vida da árvore e a casca é a sua pele. Se cortarmos a casca em volta de toda árvore a raiz não tem alimento e a árvore morre.

Em todas as partes do mundo há plantas boas para curar tudo, juntamente com os demais itens do nosso tratamento. Por isso, o importante é usar plantas do ambiente próprio em que vivemos, que o próprio doente cultiva ou tem em volta de sua casa.

Escolha das Ervas

No nosso tratamento é o próprio corpo do doente que escolhe as ervas com as quais fará o chá. A erva colocada na mão do doente ou encostada em qualquer parte do seu corpo, de imediato manda mensagens ao cérebro e este sabendo já do que o corpo necessita e do que a planta pode oferecer, através do timo dará a resposta .

Usamos as plantas na seguinte proporção:

• Para adultos, o máximo 7 plantas


• 
  
Para adolescentes de 9 a 14 anos, o máximo 5 plantas;

• Para crianças de 5 a 8 anos, o máximo 3 plantas;
  
• Para crianças de colo de 1 ou 2 plantas (só a tansagem já resolve por ser diurética e antibiótico

Como preparar o chá e como tomá-lo

Selecionadas as plantas que vão ser usadas para o chá, prepara-se a infusão numa vasilha de vidro ou louça, depejando um litro de água fervente sobre as folhas e abafando por 10 minutos. O tamanho normal da parte da folha a usar no chá de cada dia será de 1/4 da palma da mão do doente, não contando com os dedos.

Logo se côa e se toma durante o dia, mais ou menos a cada meia hora uma xícara. O adulto tomará normalmente um litro diariamente; o adolescente ficará no meio litro e a criança de colo com duas ou uma mamadeira.

O melhor é tomar o chá ao natural, sem açúcar ou qualquer adoçante. Quem trabalha, deve levar o seu chá ao lugar do serviço. É muito importante ser fiel e perseverante no tratamento.

Argila - Geoterapia

A geoterapia é sem dúvida uma das mais importantes técnicas terapêuticas naturais. A argila pode ser usada no combate a várias doenças, graças ao seu poder refrescante, antiinflamatório, analgésico, anti-séptico, anti-reumático, antiinfeccioso, antitraumático, antitumoral, desobstruente, antitóxico, emoliente, estimulante, regulador orgânico, tonificador, vitalizante, descongestinante, purificador, cicatrizante, absorvente e calmante. Além de sua composição química e geológica, é a energia que a argila contém que explica suas qualidades curativas. Em contato com o corpo do doente, a terra produz, dentre outras, as seguintes alterações que promovem a cura:

troca de energia com a área afetada: absorve a energia perniciosa acumulada na área doente e transmite sua energia de elevada qualidade vital.

• Equilíbrio térmico: o equilíbrio das temperaturas do corpo é obtido graças ao efeito dissipador de calor produzido pela compressa fria de argila.
  
• Ação vitalizante: a argila fornece sua carga energética ao organismo, tornando-o mais saudável e dinâmico.
  
• Ação anti-radiativa: a argila tem capacidade de absorver energias estranhas ao organismo, como é o caso da radiação proveniente de explosões nucleares.

Essas propriedades da argila permitem que ela seja empregada numa infinidade de doenças e alterações orgânicas, como: reumatismo, artrite, artrose, celulite, varizes, dores musculares, contusões, febres de qualquer tipo, tumores, leucemia, infecções e inflamações diversas, dores de cabeça, má digestão, diarréias, prisão de ventre, obesidade, inchaços, hemorróidas, cistos, distúrbios menstruais, tensão nervosa, stress, asma, pneumonia, tuberculose, gripes e resfriados, etc.

A argila é aplicada em camadas de 1 a 1,5 cm de espessura no tamanho necessário para atingir o lugar da infecção. Sua energia radiativa dura cerca de 3 horas, diminuindo depois desse tempo de aplicação. No nosso tratamento, recomendamos o uso da argila a quase todos os doentes com as seguintes finalidades:

• Curar: ajuda a eliminar o câncer e infecções em geral.
  
• Tirar do cerebelo, coluna e cérebro, ainda com vida, os parasitas aí alojados.
  
• Tirar a febre interna, o excesso de calor produzido pelas infecções. Em geral se aplica o barro sobre o ventre, trocando a cada vez que esquenta.
  
• Estimular a regular produção de hormônios, aplicando-a sobre a tireóide, paratireóide ou outra glândula que esteja inativa.

Sobre os rins e pulmões, normalmente aplicamos o barro amornado. No restante do corpo deve ser aplicado frio. A argila pode ser preparada com água mineral, chás ou com urina.

Alimentação

A maioria das pessoas se alimenta errado, seja por deficiência, por excesso ou por falta de algum ingrediente e acaba doente por isso.

De um lado, milhões de pessoas com alimentação deficiente, sofrendo de desnutrição, anemias...

De outro, uma minoria rica que se farta à mesa e, devido aos excessos, apresenta doenças vasculares, câncer, imunodeficiência grave, nervos em frangalhos pela vida dissoluta em que vivem.

Para 90% das doenças o bioenergético tem solução fácil e rápida, que passa necessariamente pela mudança dos hábitos alimentares. Vejamos:

A questão da carne

A carne é o alimento que mais prejudica o ser humano, já que nosso organismo não está preparado para digeri-la.

Sendo um material putrefato (que apodrece) a carne deixa resíduos não digeridos no corpo, intoxicando o sangue, entulhando as glândulas de "lixo" e favorecendo a multiplicação dos micróbios.

Sem falar do problema dos hormônios usados para engordar os animais e os antibióticos que passam suas toxinas para quem come a carne.

Ou do frango de granja tem que ser vendido aos 35 dias de vida porque no trigésimo oitavo começaria a desenvolver-se nele um câncer, por viver na sombra, sem contato com a terra virgem, estressado, comer 3,5 kg de antibióticos nos 35 dias de vida e hormônios femininos crescer rápido.

Sem comer carne, os habitantes do Tibete facilmente alcançam a idade de 100 anos. Mas na Groenlândia, onde as pessoas comem muita gordura de focas e carne, o tempo médio de vida é de 40 anos e a estatura das pessoas é pequena.

Não somos carnívoros. Não temos, como estes animais, o intestino curto e o aparelho digestivo todo preparado para digerir a carne. Somos, por natureza, frugívoros (comedores de frutas) e herbívoros (comedores de plantas).

As pessoas que insistem em comer carne se tornam agressivas, vorazes, desrespeitadoras do seu próximo, briguentas, dorminhocas. Deixando de comer a carne, qualquer pessoa sente cada vez mais energia, reaparece a disposição e dores reumáticas e outros sintomas desaparecem.

E o leite? O leite serve para a cria do respectivo animal, por isso não serve para nosso consumo o leite de outra espécie. Quem toma muito leite e come muito queijo seco e velho, facilmente sofre de excesso de cálcio, crescem os mamilos e a próstata nos homens.

O açúcar

O consumo de açúcar no Brasil é muito grande, seja diretamente no café e pé-de-moleque, ou disfarçado no refrigerante, na sobremesa, nas bolachas doces e até na bolacha de sal. Os micróbios com isso fazem a festa, pois o açúcar é o seu alimento preferido.

O açúcar branco refinado, 100% sacarose e branqueado com drogas químicas, é indigesto, ácido, prende o intestino, enfraquece o corpo, estraga os dentes e ossos por retirar deles o cálcio, tira o apetite, provoca diabete, problemas cardíacos, gota, cálculos biliares, e é uma das causas do câncer. Além disso, o consumo de açúcar também se torna vício. E o viciado não tem domínio sobre si.

A dieta alimentar durante o tratamento

Todos os que se tratam com o Bioenergético, durante todo o tratamento não devem comer nada de açúcar (branco, mascavo, melado ou rapadura) nem os produtos que o contem (refrigerantes, caramelos, chocolate, chicletes, sorvetes, doces), não esquecendo que o adoçante químico é o pior de todos.

Também não se comerá nenhum tipo de carne ou derivados de animal (ovo, queijo, leite, manteiga, etc) e se evitará também o café (chá mate, chá preto e refrigerantes também contêm cafeína). Para substituir a carne, pode-se consumir um pouco de soja, além das frutas oleaginosas. A recuperação total da saúde depende em mais de 50% de uma dieta alimentar bem feita.

A força do jejum

O jejum, como remédio para nossos males, é uma arma muito poderosa, apesar de pouco usada. Ao jejuar, a pessoa faz seu corpo devorar primeiro o mal que está dentro dela: os germens infecciosos, as doenças, depois as sobras de nutrientes (gorduras), o “lixo” (colesterol, cálcio excedente...) e só por último ataca o que o corpo precisa para a sua manutenção.

Durante a prática do jejum é recomendável o uso da urina, que é capaz de nos alimentar com substâncias produzidas pelo próprio corpo.

Hidroterapia

O uso da água, através de banhos derivativos, alternados, fricções, inalações e escalda-pés checados no doente, apresenta bons resultados no tratamento natural. Os banhos não devem ser realizados no período menstrual e após as refeições.

Banho Frio de Assento

Toma-se este banho introduzindo na água somente as nádegas, por 1 a 5 minutos, friccionando o baixo ventre com as mãos molhadas. Tem efeito descongestionanete das vísceras e favorece a função digestiva, sendo recomendável para pessoas que sofrem de prisão de ventre.

Banho de tronco

Com duração de 5 a 15 minutos, deve-se sentar numa banheira com água fria cobrindo todo o abdome. Friccionar o baixo ventre com a mão ou uma toalha durante toda a duração do banho, para tirar o calor interno. Tem efeito derivativo e refrescante das vísceras, atrai para for a as matérias mórbidas acumuladas no corpo, elimina febres altas (nesses casos, a água deve ter temperatura de 28 a 30°). Enquanto dura o banho, acrescenta-se água fria e retira-se a já aquecida.

Banho Genital

Estimula a atividade vital e as funções digestiva e renal, tem poder eliminador, atraindo para os canais de eliminação do baixo ventre as matérias estranhas acumuladas na cabeça, pescoço e pulmões, combate a prisão de ventre. Não há dor de cabeça que resista a este banho. Usa-se um balde e, sobre o mesmo, uma tábua, ou então, um bidê com a saída de água tapada e a torneira aberta durante todo o banho. Sentar bem atrás do bidê. Se homem, cobrir a glande com o prepúcio. Com uma das mãos, manter o pênis debaixo da água e, no sentido de cima para baixo, friccionar toda a extensão do membro. Se mulher, friccionar no sentido de cima para baixo, as laterais dos grandes lábios da área genital feminina. Friccionar um dos lados, dos grandes lábios e virilhas, molhar o pano novamente na água do bidê e friccionar o outro lado. Friccionar com energia, com ajuda de um tecido natural bem macio. Vai, assim, alternando os lados enquanto durar este banho (30 minutos), mantendo os pés em água quente.

Banho de vapor

Provoca uma série de reações nervosas e circulatórias através de abluções de água fria sobre a pele aquecida pelo vapor. Além de normalizar a circulação do sangue, purificando-o de toda espécie de impurezas orgânicas, este banho descongestiona as vísceras, combatendo a febre interna. A pessoa, sentada numa cadeira, cobre-se com um plástico transparente, desde o pescoço até o chão, e põe debaixo da cadeira uma vasilha com água (3 litros mais ou menos) fervendo. Para manter a água fervendo, usa-se um ebulidor (tipo mergulhão). A cada 3 minutos, a pessoa sai da capa e passa água fria por todo o corpo, com um pano, sem molhar a cabeça. Vai repetindo sempre assim, até completar o tempo total do banho, que varia entre 30 e 60 minutos. Ao final, toma-se um banho frio, vestindo-se em seguida e procurando tomar água para compensar a perda ocorrida durante o banho.

Fricção fria

Aplicação simples e importante com água fria que estimula a circulação, é tônica para os nervos e músculos, é anti-febril. É excelente a prática diária para pessoas de mais idade. Usa-se um pano de tecido natural, embebido em água fria. Fricciona-se todo o corpo com o pano dobrado em várias partes, as quais se vão desdobrando em cada passagem. Começa-se primeiro pela frente, com uma passagem da toalha molhada, que irá do pescoço até a ponta do pé direito, depois do lado esquerdo e na parte central. Em seguida, na parte das costas. Se a pele estiver fria, fazer antes uma fricção com um pano, bucha a seco ou as próprias mãos, para depois efetuar a fricção com o pano úmido. Isto desperta as defesas e poderá ser um recurso salvador. Perceba que o sentido é sempre de cima para baixo. Aconselha-se de quatro a seis fricções diárias. Logo após a fricção, agasalhar-se até mesmo com cobertores.

Banho nos pés

Podem ser frios, quentes ou alternados:

* Frios: imergir os pés num balde com água fria até a altura da barriga da perna. Esses banhos não devem demorar mais que três minutos. Servem para “chamar” o sangue para os pés. É bom em casos de insônia.

* Quentes (escalda-pés): introduzir os pés, até a altura da barriga da perna, numa vasilha com água quente. Pode durar meia hora ou mais. Acrescentar água quente para manter a temperatura. Usado para aquecer os pés, em casos de doenças graves de doenças do cérebro e para fazer suar, sendo útil nos resfriados, gripes e febres de origem virótica. Nesses casos, cobrir as pernas com um cobertor, vedando a saída do ar.

* Escalda-pés alternado: indicado nos casos de má circulação, anemia, insônia, nervosismo, gripes, enxaqueca, amenorréia, auxiliar nas enfermidades crônicas infecciosas do sangue e sistema linfático. Usa-se dois baldes (um para água quente e outro para água fria). O nível de água nos baldes deverá atingir até a barriga das pernas. Mergulhar os pés na água quente (42 a 45 graus mais ou menos), durante 4 minutos. Enquanto espera, friccionar com bucha. Passados os quatro minutos, levantar os pés, sem sair da cadeira, e mergulhar 1 minuto na água fria. Repetir isso 4 vezes, alternando do quente para o frio, obedecendo o tempo indicado para cada balde. Desta forma, o banho terá duração de 20 minutos. Atenção: começar no quente e terminar no frio. Após o banho, enxugar os pés e calçar meias. Pode praticar vários banhos por dia, porém nunca de estômago cheio. Mulheres grávidas ou durante a menstruação não devem fazê-lo, pois é abortivo e cessa a menstruação.

Inalação caseira

Excelente para sinusite e rinite, bronquite e demais afecções respiratórias. Colocar numa panela cerca de dois litros de água e ferver, acrescentando as ervas indicadas. Levantando vapor, envolver a panela com o lençol e ficar debaixo, como mostra a figura. Respirar profundamente para receber os benefícios curativos. Ao terminar passar pano úmido no rosto. Tempo médio: de 15 a 20 minutos.

Urinoterapia

Urina: uma mestra brilhante para nossa vida!

(Dr. Áton Inoue)

A Urinoterapia, medicina moderna e histórica, é agora foco de atenção pública no mundo. Talvez haverá alguma pessoa a qual lhe dê asco só ao escutar a palavra “urina”; porém quisera que me atentasse um momento com paciência e sem pré-julgamento: através da urina encontrará um segredo maravilhoso para curar as enfermidades suas, de sua família, sua comunidade e do mundo.

Atualmente estamos vivendo a situação mais crítica da história da humanidade, neste início de século XXI. Os tempos estão mudando com velocidade incrível. Até pouco tempo ninguém podia imaginar a mudança drástica que vivemos. É como se os seres humanos quisessem encaminhar-se para a busca de um sistema mais justo e uma sociedade mais sadia para que nela valha a pena viver e amar deixando a história injusta e violenta. Por outro lado, no campo da medicina também está surgindo uma revolução quieta, porém significativa. Uma dessas mudanças é a urinoterapia.

As pessoas dos tempos passados já sabiam que a urina era um medicamento bom e onipotente, e que servia para curar quase todas as enfermidades sem provocar nenhum dano. Por exemplo: os hindus a usavam (e continuam utilizando) para tratar os tumores e artrite; os árabes a utilizavam para tratar as dores da cabeça e piorréia; no Japão se usava para tratar a gonorréia e a sífilis. Atualmente na Nicarágua se usa para a conjuntivite, pus de ouvido e outras enfermidades. Tudo parece indicar que seu uso terapeutico em diferentes países do mundo teve excelentes resultados.

No entanto, pelo desenvolvimento da ciência, a tecnologia e a modernização da vida, se abandonou esta tradição preciosa, tratando-se a urina como algo anti-higiênico; e tem produzido medicamentos químicos alheios ao nosso corpo. Atualmente existem à venda mais de 12.000 espécies de medicamentos no mundo. Porém, com isto se resolveram os problemas de saúde? A resposta é muito clara, Absolutamente não!

A situação da saúde das populações é bastante critica, e ainda mais piorou inevitavelmente. É muito simbólico o crescimento rápido nestas décadas, de enfermidades incontroláveis como o câncer, o diabete e AIDS (Síndrome de Imunodeficiência Adquirida), a hepatite, asma, etc.; além disso, a maioria da população, em maior ou menor grau está padecendo de alguma enfermidade. No mundo - terra, ar, mares, rios, plantas, bosques, animais, homens, e o meio ambiente em seu conjunto - está muito enfermo. Se continuarmos assim, sem considerar e nem refletir seriamente sobre o que aconteceu, não há solução adequada nem perspectiva, nem haveria no futuro, pois a patologia que cada paciente apresenta se torna cada vez mais complicada e complexa.

É possível que algum dia se controle a AIDS graças à “ciência” e a “tecnologia”, depois de termos construído milhões de tumbas. Não obstante será certo que apareceria logo outro tipo de enfermidade pior que a AIDS. Já vários cientistas estão alertando sobre isto. Pois ainda que se controle uma espécie de vírus maligno pela descoberta da vacina ou anticorpo ou alguns remédios anticancerígenos, nascerá outro tipo de vírus (ou fungo) mais resistente e fecundo, devido a que a medicina, seja química ou natural, só busca o tratamento e não erradicar as causas primordiais das enfermidades que a população sofre. Estas se encontram evidentemente em nossa própria vida, muito desnaturalizada pelo uso excessivo dos fármacos químicos, inseticidas no campo, alimentação inadequada entre outros. Os maus hábitos de vida como: relações sexuais sem controle machismo, egoísmo, stress por situações sócio-econômicas e familiares, além da destruição do meio ambiente.

A desnaturalização de nossa vida significa um processo de desimunização da saúde provocando o deterioramento e desequilíbrio do corpo, da mente e do espírito. A imunidade (defesa) existe e cresce na origem da natureza... Não somos um componente químico nem somos máquina. Somos inegavelmente uma parte da natureza. Por isso, se violamos ou nos distanciamos da natureza nos sentimos mal e adoecemos. As dores e enfermidades são sinais de advertência da parte da natureza para que não soframos mais. Devemos escutar com o coração aberto a voz da natureza corrigir os erros da vida passada com valor, paciência e com fé. Assim nos curamos com um pouco de ajuda das plantas medicinais, a própria urina e jejum, principalmente.

Os medicamentos têm sempre duas caras. Ajudam um pouco a aliviar o mal estar causado por uma enfermidade, exceto alguns casos de emergência, porém, também, como se sabe, atacam outros órgãos ainda que se siga fielmente a prescrição do médico, e sua influência negativa permanece durante muitos anos no corpo, provocando uma série de efeitos secundários, até que no fim se debilita a resistência imunológica do corpo. Dizem, por exemplo, que no caso do mercúrio ou kinohorm provocaram enfermidades terríveis como minamata ou amelia, ficam pelo menos 70 anos dentro do corpo apesar de todo o esforço médico para eliminá-los.

Comparando as vantagens e desvantagens dos medicamentos se poderia dizer que as desvantagens e riscos são maiores que as vantagens, e além disso pagando tanto dinheiro a empresas multinacionais farmacêuticas. Se existe outra solução excelente, por que não experimentá-la?

Creio que já estamos no momento de abandonar a fé nos medicamentos baseada em ilusões que se tem deles. Não podemos esquecer que a ciência moderna (inclusive a médica e farmacêutica) e a tecnologia estão desenvolvendo-se por e para seus próprios interesses. Jamais estiveram ao lado das pessoas ou das populações enfermas, ainda que a maioria dos envolvidos, cientistas e médicos, tenham sido inconscientes ou ignorantes disso.

Devemos lembrar que nosso corpo é uma grande fábrica farmacêutica natural. Produz tudo que é necessário: os materiais analgésicos, antibióticos, vitaminas, minerais, proteínas, os elementos imunológicos, até hormônios sofisticados para curar e prevenir as enfermidades. Porém, se não se usam, pela dependência de materiais farmacêuticos, logicamente nosso organismo não os produz e seu metabolismo naturalmente se atrofia. Assim começa o processo de “imunodeficiência” e dependência escravizada aos médicos e aos medicamentos. Para nós, a única solução é cortar a cadeia de dependência e aumentar a resistência do sistema imunológico. Se se tem a resistência imunológica sadia não há mais enfermidade. A urina é, com muitas provas, um passaporte exceIente para isso.

Terapias Auxiliares

Várias terapias naturais são eficazes e ajudam na recuperação da saúde, quando associadas à alimentação vegetariana, aos chás, à argila e à urinoterapia. Vejamos algumas delas:

Ar puro

Além da respiração comum que oxigena internamente nosso corpo, é necessário expô-lo ao ar puro também externamente. Por isso é necessário, sempre que possível, sair do ar poluído da cidade. É boa a prática de expor-se com o mínimo de roupa possível ao ar fresco da manhã, tomando um banho de ar.

Sol

Precisamos expor nosso corpo pelo menos de vez em quando ao sol da manhã, que tem raios curativos. Feridas que não saram também se expõem ao sol da manhã por meia hora.

Ferro de passar

Se aplica com toalha para eliminar cálculos e calcificações nos lugares onde foram detectados. Sua aplicação também elimina dores. Muda-se o ferro de lugar a cada 5 segundos, voltando de novo aos mesmos lugares várias vezes. É bom aplicar antes de deitar-se.

Massagens e digitopuntura

A massagem se aplica depois de eliminar as infecções e inflamações do corpo. Procure uma pessoa entendida para fazer a massagem na hora certa e corretamente.

Digitopuntura chamamos a uma técnica que usa os dedos para pressionar certos pontos do corpo, arte essa que serve para tirar a dor e ajuda a curar, fazendo fluir as energias pelo corpo.

Onde Encontrar

Estado:

Rio de Janeiro

Dados para contato:

SEDE - REGIONAL DA ABRASP Rua Pasteur, 249 – Bairro da Luz – Igreja Santa Luzia - Nova Iguaçu Coordenadora estadual: Luíza Maria da Silva - Rua Senador Pompeu, 73 - Bairro da Luz - fone (21) 9101-8576 SÃO GONÇALO: Ir. Elzeni Bauer de Azevedo - Rua Novo México, 49 – Monjolos - fone (21) 2701-5285 PARACAMBI: Edileuza Cabral dos Santos - Rua Praça do Castelo, 433 - Centro - fone (21) 2683-4988 - asuelde@hotmail.com NOVA IGUAÇU: Luíza Maria da Silva - Rua Senador Pompeu, 73 - Bairro da Luz - fone (21) 9101-8576 RIO DE JANEIRO: Rosa Maria Gomes Ferreira - Rua Cabuçu de Baixo, 51 - Bairro Campo Grande - fone (21) 3316-9132

Saúde no Verão

"O verão é a estação do ano mais celebrada, e é a cara do Brasil. Férias, praia, viagem com a família... As pessoas passam o ano inteiro sonhando com isso. Mas, para que tudo ocorra como o planejado e as tão sonhadas férias não se tornem um pesadelo, é de extrema importância evitar que certos problemas aconteçam. Levar o carro para revisão, fazer reservas no hotel, trancar bem a casa, arrumar alguém que cuide do cachorro, garantir um bom estoque de protetor solar são itens que fazem parte do checklist dos candidatos a viajantes. Entretanto, muitas pessoas se esquecem de que o cuidado com a alimentação também é fundamental para garantir uma boa diversão."

Nesse período, há aumento da transpiração com o objetivo de manter a temperatura corporal, levando a perda de água e sais que, se não repostos adequadamente com a alimentação e hidratação, pode levar à desidratação.
A exposição ao sol, nas praias e clubes, intensifica essas mudanças fisiológicas e podem agravar a perda de água e líquidos, que se associada a alimentação inadequada pode desencadear quadros dramáticos.

Cuidados no verão
Alimentação

O primeiro cuidado a ser tomado é o de se alimentar em pequenas quantidades várias vezes ao dia. O café da manhã é uma das principais refeições do dia e não deve ser negligenciado. O almoço e o jantar devem constar de refeições leves, que são de digestão mais fácil e garantem uma maior disposição, evitando o consumo de alimentos gordurosos e massas com molhos pesados. Durante a manhã e também durante a tarde recomenda-se a ingestão de frutas e sucos naturais, mantendo assim um aporte mais ou menos contínuo de nutrientes ao nosso organismo, ao invés de poucas refeições em grande quantidade que fornecem picos momentâneos de energia.
A ingestão de quantidades insuficientes de líquidos, aliada à perda aumentada devido à transpiração excessiva, predispõe à instalação de desidratação, que pode ser muito grave. As crianças são especialmente vulneráveis a essa complicação e, por isso, os pais devem estar atentos à hidratação adequada de seus filhos, principalmente quando expostos excessivamente ao sol. Lembrar que a diarréia e os vômitos secundários à ingestão de alimentos contaminados podem precipitar desidratação.
Recomenda-se a ingestão de no mínimo três litros de líquido por dia. Mantenha seu organismo bem hidratado e abuse de água, sucos naturais e bebidas isotônicas, repondo assim os sais perdidos com a transpiração. Tente evitar sucos industrializados, pois eles contêm grande quantidade de açúcar e conservantes

O que comer

carnes de aves (peru, frango, chester), peixes, lombo de porco magro, saladas verdes, frutas da estação (manga, pêssego, ameixa, uva, etc), legumes diversos, arroz e farofa elaborados com vegetais picadinhos (adicione frutas à farofa), sobremesas (frutas frescas, gelatinas, o tradicional Panetone - com moderação). Frutas secas (uvas passas, tâmara, ameixa, damasco) e sementes (pistache, nozes, castanha, avelã, pecan), podem ser consumidos desde que haja moderação.

O que evitar
carnes gordurosas (tender, leitão, costela, etc.), frituras, salgadinhos, alimentos muito condimentados, embutidos, maionese, queijos gordos (gorgonzola, provolone, cheddar, etc), massas com creme ou molhos cremosos (prefira molhos à base de tomate), creme de leite, catupiry, chantilly, refrigerantes e bebidas alcoólicas em excesso.

Dicas para cuidar da pele

Use protetor solar diariamente, antes de sair ao sol. Proteja principalmente as partes do corpo que ficam mais expostas ao sol, como rosto, mãos, antebraços, ombros, orelhas, nuca e testa. E não esqueça de um protetor para os lábios, que podem rachar se ficarem desprotegidos.



Use chapéu e roupas adequadas. Aquele bonezinho pode ajudar muito na sua proteção, e roupas de algodão, de cores escuras, podem contribuir para manter a luz do sol fora.



Sempre que possível, fique à sombra, principalmente nas horas mais quentes, próximas do meio-dia. Planeje suas atividades para antes das 10 da manhã e para depois das 4 da tarde, quando os raios do sol são menos intensos.



Proteja as crianças. As de até 6 meses devem ser mantidas fora da luz direta do sol a todo custo. Mas, se não houver sombra à vista, use protetor solar. Pergunte ao seu médico qual o mais indicado para a criança.


Procure hidratar o corpo depois de se expor ao sol. Prefira loções e cremes que contenham hidratantes como vitamina E ou aloe, para repor a umidade perdida durante a exposição ao sol.

Exercícios no verão

É importante lembrar que o Verão é uma estação que exige cuidados especiais para atividades físicas, especialmente se elas forem realizadas ao ar livre. As altas temperaturas e a exposição excessiva ao Sol podem provocar problemas sérios. "Nesta época, é preciso tomar mais cuidado com o horário em que vai se praticar exercícios em função da temperatura ambiente. Qualquer atividade no Verão é altamente recomendável, desde que tomadas precauções específicas para começar a prática."


Tome cuidado. A prática de atividades físicas é, sim, recomendável. Mas precisa ser acompanhada de uma série de outros fatores que a tornem saudável. Em primeiro lugar, não acredite que malhar todos os dias, várias horas por dia vai fazer com que você fique em forma rapidamente e sem nenhum problema. "O exercício é uma atividade que precisa ser tratada em escala progressiva. O indivíduo que tenta sair do zero e ir direto ao ponto final não chega a lugar nenhum. E não permanece por muito tempo".




O uso de hidratantes ajuda a recuperar a elasticidade da pele, prejudicada pela exposição ao sol

E divirta-se, pois afinal de contas você só pode aproveitar o verão uma vez por ano!

Ginástica localizada

A Ginástica localizada é a modalidade de ginástica onde o indivíduo repete séries de exercícios que utilizam a sobrecarga do próprio corpo e de pesos livres (halteres, tornozeleiras) para criar resistência muscular. Durante o treinamento a queima de gordura localizada é intensa, o que permite tonificar e modelar o corpo. Diferente da musculação, na ginástica localizada não haverá grande crescimento do tamanho da musculatura, mas seguramente haverá um aumento do equilíbrio e da força muscular.

Vantagens

Possibilita fortalecimente muscular sem hipertrofia. Treina a coordenação motora. Proporciona grande consciência corporal. As melhoras já começam a ser sentidas depois de um mês de ginástica, se o treino for feito pelo menos três vezes por semana. O gasto calórico em uma aula de ginástica localizada é baixo, ficando em torno de 200kcal/h. Para quem quer perder peso, o ideal é combinar a ginástica localizada com algum exercício aeróbico (como a caminhada ou a bicicleta).

Quem deve fazer

O esporte é indicado para pessoas todas as pessoas que desejam fortalecer sua musculatura, e pode ser adaptado, com a devida orientação, para pessoas com problemas de coluna, de joelho, etc.
Quem quiser começar a ginástica localizada deve fazer uma avalação médica e ter consciência dos limites do seu corpo. Pessoas que nunca praticaram este tipo de ginástica não devem começar sozinhas, e sim com o acompanhamento de um professor de educação física.

As mais procuradas

Step – Estimula a coordenação motora e parte do princípio do subir escadas. Melhora o condicionamento cardiovascular, reforça os membros inferiores e contribui no emagrecimento.

Ginástica Aeróbica – Também melhora a coordenação motora e noção espacial

Aerobox – Estimula a agilidade, a coordenação motora e o reflexo.

Circuito – Trabalha a flexibilidade, as capacidades aeróbia e anaeróbia e todas as outras valências físicas acima por incluir mais movimentos combinados. O aluno realiza atividades com pesos, trampolim de jump fit, step, corda, elástico, medicine ball, entre outros equipamentos. Também há corrida e aula de aeróbica de fácil execução.

Body Pump – Com uma intensidade mais alta melhora a coordenação, ajuda a emagrecer e a desenvolver a capacidade anaeróbia.

Precauções
Usar roupas leves e que facilitem os movimentos. Prestar toda a atenção às posturas corretas. Evitar a sobrecarga sobre a musculatura.

Riscos

Se praticada sem orientação, pode provocar lesões nos grupos musculares trabalhados, e também problemas de postura e nas articulações.

Mensagem

"Há uma inteligigência interior que faz com que seu corpo respire por você. Essa inteligência que se encontra dentro de você faz parte da inteligência que criou este planeta."

Pele

A pele é o órgão que envolve o corpo determinando seu limite com o meio externo. Corresponde a 16% do peso corporal e exerce diversas funções, como: regulação térmica, defesa orgânica, controle do fluxo sanguíneo, proteção contra diversos agentes do meio ambiente e funções sensoriais (calor, frio, pressão, dor e tato). A pele é um órgão vital e, sem ela, a sobrevivência seria impossível.

Como manter a sua pele sempre saudável

Pele ressecada e/ou descamativa

Não tome banhos muito quentes, eles retiram a oleosidade natural da pele.
Evite se ensaboar demais e não use bucha, isso retira a hidratação natural da pele.

Prefira sabonetes suaves, "hidratantes".
Se tomar 2 banhos por dia, ensaboe o corpo todo em apenas 1 deles. No outro, só ensaboe as áreas de dobra de pele (axilas, regiões inguinais e nádegas),
logo após o banho, com a pele ainda úmida, use um hidratante nas áreas ressecadas. Procure um dermatologista para saber qual o hidratante mais indicado para sua pele.
beba bastante água e coma frutas, legumes e verduras.

Pele oleosa

Evite usar hidratantes nas áreas de pele oleosa, eles raramente são necessários. Mesmo se logo após o banho, a pele parece ressecada, em pouco tempo a oleosidade natural vai retornar.
Evite lavar a face com água quente, pois isso estimula a produção de mais oleosidade.
Evite alimentos gordurosos, beba bastante água e coma frutas, legumes e verduras.
Só use filtros solares ou cosméticos com o rótulo oil free (sem óleo).
Se, além de oleosa, a pele descama ou fica avermelhada ou com coceira, procure um dermatologista, você pode estar com dermatite seborréica.

Os cinco mandamentos da pele bonita

1º - Limpe sempre o rosto mesmo se você não usa maquiagem

É importante eliminar as células mortas acumuladas, a sudorese e as secreções naturais da pele. A exposição à fumaça das ruas e a outros agentes poluentes são outras causas que justificam uma limpeza muito bem feita.

2º - Descubra a esfoliação para retirar a camada superficial da pele e acelerar a renovação celular.

Há meios mecânicos e químicos de fazê-la. No primeiro caso, são usados cremes abrasivos com microesferas que lhes conferem uma textura semelhante à de areia.

3º - Hidrate sempre a pele para manter a camada natural de proteção e um teor adequado de água na epiderme.

Mesmo as peles oleosas precisam ser hidratadas, pois também perdem água. Para essas peles, os melhores hidratantes são em forma de gel, gel-creme ou loções cremosas oil free

4º - Cuide bem do intestino e sua pele agradecerá.

É comum que mulheres com peles problemáticas sofram de prisão-de-ventre e, quando o distúrbio é tratado, a aparência da pele melhora quase que automaticamente

5º - Proteja-se dos raios ultravioleta, certamente os grandes responsáveis pelo envelhecimento cutâneo.

Basta observarmos as partes do nosso corpo que não ficam expostas ao sol – elas não enrugam tanto quanto as que tomam sol continuamente, como o rosto.

A exposição solar

A exposição solar e as atividades ao ar livre trazem energia para o nosso dia a dia e garantem hábitos saudáveis de vida. No entanto, o sol, que nos proporciona dias inesquecíveis pode trazer problemas imediatos e futuros para a sua pele.
O sol é o principal responsável pelo envelhecimento da pele e pelo surgimento do câncer. Especialmente durante o verão, devido às férias, ficamos mais tempo ao ar livre e expostos ao sol, aumentando o risco de queimaduras solares. Exatamente nesta época, o ultravioleta B, principal causador do câncer da pele, apresenta maior intensidade, por isso, todos os cuidados devem ser tomados para evitar a ação danosa do sol.

Aproveite o melhor do sol protegendo sua pele!

1. Evite exposições prolongadas e repetidas ao sol. Queimaduras solares acumuladas durante a vida predispõem ao câncer da pele.
2. Evite se expor ao sol nos horários próximos ao meio-dia. O horário entre 10 e 16 horas tem grande incidência de raios ultra-violeta B, principais responsáveis pelo surgimento do câncer da pele. Procure a sombra neste período.
3. O bronzeamento ocorre gradativamente, após os primeiros dias de exposição. A pele leva 48 a 72 horas para produzir e liberar a melanina, pigmento que dá cor à pele. Portanto, não adianta querer se bronzear em um só dia. Ficar muito no sol não vai acelerar este processo. Você só vaise queimar e as queimaduras promovem danos irreversíveis para a pele.
4. Use sempre barracas de praia, bonés, viseiras ou chapéus. Cerca de 70% dos cânceres da pele ocorrem na face, proteja-a sempre. Não se esqueça de proteger os lábios e as orelhas. As barracas devem ser grossas, para bloquear bem a passagem do sol
5. Aplique generosamente o filtro solar, 20 a 30 minutos antes de sair ao sol. Este é o tempo necessário para a estabilização do protetor solar na pele, de modo que sua ação ocorra com maior eficácia. Faça isso de preferência em casa, sem pressa.
6. Use filtro solar com FPS 15 ou maior. FPS é a abreviação de Fator de Proteção Solar e significa que usando um filtro com fps=15 sua pele levará 15 vezes mais tempo para ficar vermelha do que sem proteção. Pessoas de pele muito clara ou que tenham sardas, devem usar filtros com FPS 25 ou maior para garantir uma melhor proteção.
7. Peles claras e pessoas ruivas exigem maiores cuidados, pois são mais propensas ao câncer da pele. Pessoas de pele muito clara raramente se bronzeiam, portanto não insista em querer se bronzear, você só vai se queimar e danificar sua pele.
8. Mormaço também queima. Não se engane. Em dias nublados cerca de 40 a 60 % da radiação solar atravessam as nuvens e chegam à Terra, portanto use filtros solares também nestes dias.
9. Filtro solar deve ser usado diariamente. Mesmo se você não vai à praia mas se expõe ao sol no seu dia a dia, use filtro solar nas áreas expostas evitando o dano solar que se acumula durante os anos.
10. A proteção das crianças é responsabilidade dos pais! Proteja as crianças e estimule os adolescentes a se protegerem, é um hábito que deve ser formado desde cedo. Cerca de 75% da exposição solar acumulada durante a vida ocorre dos 0 aos 20 anos de idade, sendo muito importante a proteção solar nesta faixa etária.

"Cuide bem de sua pele."

Hidroginástica

História da Hidroginástica

Temos uma ligação extremamente forte com a água, desde o útero de nossas mães. A água sempre existiu na vida do homem.

A atividade aquática é muito antiga, praticada há mais de mil anos pelos romanos e gregos. Há relatos e livros mencionando esta prática em piscinas públicas onde as pessoas se reuniam para sessões de hidroterapia. Na grécia antiga isso era tão comum quanto a sauna e proporcionava bastante bem-estar. Existem alguns relatos de massagens e movimentos feitos por japoneses e chineses em banheiras e piscinas. E por isso, a hidroterapia é dita como mãe da hidroginástica, propriamente dita. Autores afirma que a hidroterapia era, freqüentemente, utilizada na recuperação de atletas com problemas musculares, idosos e acidentados, antes do surgimento das sessões com formato de uma aula de Hidroginástica.

A hidroginástica teve a sua ascensão no Brasil e no mundo no início da década de 80 devido ao elevado número de lesões provocado pela prática da ginástica aeróbica e assim vários especialistas dos estados unidos começaram a estudar os exercícios aquáticos a fim de minimizar o impacto encontrado nas atividades feitas em sala de aula. Dentre os problemas encontrados nestas aulas, os especialistas puderam reduzir: o impacto, corrigir a execução dos movimentos de alto impacto ou estimular o uso de tênis como efeito amortecedor. A hidroginástica veio como alternativa nesta linha de pensamento.

Atualmente, a hidroginástica é estudada no mundo todo e futuristas já apontam a água como o meio mais propício para a prática de atividades físicas e juram ser ela o alvo de maiores investimentos no mercado financeiro do fitness para os próximos anos.

Quem deve fazer a Hidroginástica

A hidroginástica pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos que buscam se exercitar; pessoas ocupadas e que tem pouco tempo para fazer exercícios.
A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento podem praticá-la.- Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.- Indicado também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previni dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação.

Benefícios da Hidroginastica

A Hidroginástica melhora a sua capacidade aeróbia, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem estar geral, tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum, além de queimar muitas calorias - em média 400 Calorias em 1 hora.

Os efeitos das propriedades da água em nosso corpo são:

Temperatura - Uma das características mais óbvias da água é a sua temperatura. A faixa entre 25º C e 29º C (se a temperatura for muito baixa pode ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura, se for alta pode causar moleza) é confortável para a hidroginástica, mas se for usada como hidroterapia e com fins terapêuticos, a temperatura pode ser outra. A exposição à água na temperatura adequada para a hidroginástica aumenta as qualidades elásticas dos nossos músculos, ajudando a ampliar a nossa faixa de movimento, prevenindo danos aos músculos devido também ao relaxamento que a água oferece.

Pressão - A contribuição básica da pressão da água é que ela estimula a circulação e faz o aparelho respiratório trabalhar mais. Estes efeitos aumentam a sobrecarga do corpo, melhorando a resistência muscular.

Flutuação - Pessoas com excesso de peso ou com problemas específicos que dificultam o movimento em terra, descobrem que a flutuação permite que estas pessoas possam se exercitar com facilidade, pois um corpo imerso num fluído é sustentado por uma força igual ao peso do fluído deslocado pelo corpo. É por isso que você flutua na água. A flutuação também evita o impacto nas articulações.

Resistência - A água oferece uma resistência ao movimento, produzindo um efeito de sobrecarga, como se você estivesse trabalhando com pesos. Esta resistência é notada deslocando o braço com a palma da mão aberta pela água.

Massagem - Este é um benefício agradável que a hidroginástica pode oferecer através da resistência e pressão da água sobre as partes do corpo. Além do efeito suavizante sobre os músculos, a massagem oferecida pela água ajuda a aumentar a circulação periférica do sangue e evita que a pessoa fique dolorida depois.

Período mínimo para fazer efeito

Para se perceber os benefícios da hidroginástica é preciso praticá-la, pelo menos, 3 vezes por semana, 45 minutos por dia, durante 3 meses.- Para um melhor desempenho cardiovascular, a freqüência desejada é entre 70% e 85%. Para queimar gordura e perder peso, a freqüência cardíaca ideal é entre 55% e 70%.
A profundidade da água, para a hidroginástica convencional , deve estar entre a cicatriz umbilical e o apêndice xifóide, cerca de 1,20 m para a média dos brasileiros. Para um trabalho "Deep-Water" (profunda), a piscina deve ter no mínimo 1,50m. A temperatura da água deve ficar entre 28 e 30 graus Celsius. NUNCA acima de 32ºC. Se possível, entrar e sair da água lentamente (ou pela rampa) para respeitar as mudanças ocorridas no corpo devido à diferença das propriedades físicas da água.
Em dias muito quentes ou que, por algum motivo a água estiver um pouco mais quente que o normal, evitar dar ênfase ao trabalho cardiopulmonar para que a temperatura interna corporal se mantenha estável. Prefira exercícios localizados. O alongamento pode ser proposto em qualquer parte da aula, mas NUNCA antes do aquecimento, pois ao entrar na água, devido à diferença da temperatura da pele (cerca de 34 ºC)e da água (29, 30°C), nos instantes iniciais há sempre uma vasocontricção acompanhada de contração muscular.
Procure trabalhar sempre com exercícios em sua amplitude máxima. Sempre intercalar movimentos antero/posteriores com latero/laterais para que o exercício não seja facilitado pelo movimento de esteira (a não ser que o objetivo daquela aula específica seja estressar determinado grupo muscular até a fadiga).

Modalidades

• Hidro Local: trabalha os grupos musculares com halteres, luvas, tornozeleiras e outros equipamentos.

• Water Running: tipo de corrida, exercitando braços e pernas.

• Hidro Core: trabalha os músculos do abdome, quadril e costas, melhorando o equilíbrio e o alinhamento do corpo.

• Deep Running: outro tipo de corrida, praticada com o uso de um colete de flutuação, o que evita o contato com o solo e aumenta o trabalho cardiovascular.

• Hidrobol: prática de atividades utilizando uma bola, desenvolvendo a coordenação motora, o equilíbrio e a agilidade.

• Hidro Sport: realização de movimentos, sem uso de bolas, como se o indivíduo estivesse jogando vôlei, tênis, futebol e basquete. Melhora a coordenação motora, a resistência muscular e a agilidade.

• Além desses, existem outras modalidades nas quais são realizados exercícios em esteiras, bicicletas ergométricas e trampolins imersos na água.

Riscos

Desde que você tenha feito uma consulta médica anterior, não há nenhum tipo de problema. Como a hidroginástica é uma atividade particada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui 90%. Isso quase que elimina os impactos muscular e das articulações.- Quanto mais baixo o nível da água, maior será o impacto.

"A prática de atividade física de maneira adequada confere grandes benefícios ao organismo."